هل البروبيوتيك مفيدة لجهاز المناعة؟

يرتبط نظام الحياة الصحي ارتباطَا وثيقًا بالحفاظ على جهاز المناعة، على سبيل المثال:³

• يعتبر تناول الأطعمة المفيدة مثل الخضراوات الطازجة والمكسرات والبذور مهم جدًا في محاربة العدوى حيث أنها تحفز إنتاج بعض أنواع خلايا الدم البيضاء.
• يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والزيوت لأنها قد تمنع خلايا الدم البيضاء من محاربة الأمراض. إضافة إلى ذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لفترة زمنية طويلة قد يؤثر على توازن البكتيريا النافعة بالأمعاء ذات الدور المهم في وظيفة جهاز المناعة.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بانتظام لأنها تعمل على تحسين مقاومة الجسم للأمراض البكتيرية والفيروسية، نتيجة لدورها في تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
• تجنب جميع أنواع التدخين، وتجنب تناول كميات كبيرة من الكحول لأنها تقلل من قدرة الجسم على استعادة صحته مع الوقت.

في الحقيقة إن أكثر من نصف الخلايا التي تنتج الأجسام المضادة وتحارب الأمراض توجد في الأمعاء وأجزاء الأخرى من الجهاز الهضمي. لذلك فإن كون الجهاز الهضمي في الجسم صحي ويحتوي كمية متوازنة من البكتيريا النافعة والمخلوقات الأخرى يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض.⁴

قد يساعد البروبيوتيك في إعادة توازن القناة الهضمية عند زيادة أعداد أنواع البكتيريا غير الصحية. وقد ثبت أنها تستخدم طرق دفاعية يمكن أن تنشط جهاز المناعة وتعمل على إيقاف نمو البكتيريا والإصابة بأمراض خطيرة.⁴

على الرغم من ما سبق فإنه لم يتم إثبات أن البروبيوتيك مفيد في التخلص من أمراض الانفلونزا والرشح، مما يستدعي ضرورة إجراء الأبحاث لتحديد الأنواع المفيدة في هذه الحالات وجرعاتها ومدة العلاج والفئات التي يناسبها.⁴ولكن! تناول أحد أنواع البروبيوتيك، يقلل من احتمالية حدوث السعال والحمى بنسبة 41٪ و 53٪ على التوالي، كما أن تناول عدّة أنواع من البروبيوتك تقل النسبة بشكل أكبر.⁵

بشكل عام يشعر الشخص بالتحسن من استخدام البروبيوتيك بعد 2-3 أسابيع. حيث أن البروبيوتيك تحتاج إلى وقت طويل لتحقيق أهدافها الثلاث، وهي: زيادة عدد البكتيريا النافعة، تقليل أعداد البكتيريا الضارة، والتقليل من الالتهاب.⁶

ومن الضروري الإشارة إلى أن كل مرض يحتاج وقت مختلف عن غيره للتحسن باستخدام البروبيوتيك. على سبيل المثال: يحتاج الإسهال إلى يومين للتحسن. بينما تحتاج متلازمة القولون العصبي إلى 4 أسابيع. ومن ناحية أخرى فإنك تحتاج إلى تناول جرعات عالية ولفترة تزيد عن 12 أسبوع للتقليل من احتمالية حدوث التهابات الجهاز التنفسي العلوي باستخدام البروبيوتيك.⁶

انتبه! قبل تناول البروبيوتيك، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من عدة أمور مثل:⁶

• المشكلة التي تتطلب العلاج
• النوع الدقيق الذي يتناسب مع المرض
• الكمية اللازم تناولها
• جودة المنتج

ضع بعين الاعتبار أنك لا تستطيع منع كل مرض من التأثير على طفلك، إلا أنك تستطيع استخدام هذه النصائح لتقليل خطر الإصابة:⁷

• بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، فمن الأفضل التفكير بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل
• تعليم الأطفال كيفية غسل اليدين جيدًا بعد استخدام المرحاض وبعد السعال أو العطاس أو بعد لمس أي أسطح ملوثة حيث أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بنسبة تصل إلى 45%
• الالتزام بجدول المطاعيم الموصى به من قبل طبيب الأطفال؛ للتطعيم دور كبير في الوقاية من الأمراض مثل الحصبة والنكاف وجدري الماء وغيرها من الفيروسات
• تأكد من حصول الطفل على قسط كافي من النوم
• ضع بعين الاعتبار زيادة استخدام ما يلي في النظام الغذائي الخاص بطفلك: البروبيوتيك، فيتامين د، الزنك، المكسرات، والبذور، والخضروات والفواكه.⁹ كمثال على البروبيوتيك يمكن إعطاء طفلك إنتروجرمينا الذي يعتبر سهل الاستخدام للأطفال حيث ليس لديه طعم ورائحة ويتوفر على شكل قوارير سائلة جاهزة للشرب.⁸كل عبوة من إنتروجرمينا تحتوي على 10 زجاجات صغيرة.

تشمل السلالات البكتيرية الشائعة والمفيدة لجهاز المناعة ما يلي:¹²

• الاسيدوفيلس Acidophilus، الموجودة في اللبن والحليب والميسو الياباني
• البيفيدو بكتيريا Bifidobacterium، التي يتم الحصول عليها من اللبن، الكفير، الميسو، المخللات، اللحوم المقددة، وخبز العجين المخمر
• العصية اللبنية Lactobacillus delbrueckii، الموجودة في الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك الحية والنشطة
• العصية المغلقة Bacillus Clausii، الموجودة بمكملات إنتروجيرمينا، التي أظهرت تأثير مفيد على توازن الأمعاء وبالتالي على المناعة⁸

من المهم معرفة أن مكملات البروبيوتيك لها تأثير أكبر على الجسم مقارنة بتأثير أنواع البكتيريا التي تتكون بشكل طبيعي. وعلى الرغم من العدد الكبير من الأبحاث التي تم إجراؤها من الصعب مقارنة نتائج الدراسات المتنوعة، وحتى الآن لم يتم إثبات الفوائد الصحية للبروبيوتيك .¹³

الخاتمة

عادةً ما تكون البروبيوتيك آمنة للاستخدام، ومع ذلك تشير الأبحاث من عام 2017 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو ضعف في جهاز المناعة يجب أن يتجنبوا تناول البروبيوتيك. حيث أدى استخدام البروبيوتيك إلى حدوث عدوى بكتيرية أو فطرية في بعض المرضى الذين يعانون من هذه المشكلات. لذلك قبل تناول البروبيوتيك، يجب على الشخص المصاب بمرض يؤثر في جهاز المناعة استشارة الطبيب.¹⁴